Které pilates cviky jsou vhodné pro začátečníky?

Pilates je sport vhodný pro jakékoliv věkové kategorie. Podporuje soustředění a rovnováhu těla. Formuje svalstvo, zlepšuje ohebnost, redukuje stres. Veškeré snažení vychází ze středu těla, z břišních a zádových svalů. Základem cvičení pilates je správné dýchání. To podporuje zpevnění svalstva a rychlejší hubnutí. I když je pilates vnímán jako sport, který zdánlivě není určen na hubnutí, opak je pravdou. Při pravidelném a správném cvičení je pilates správnou volbou pro hubnutí, jelikož zeštíhlí vaši postavu. Pokud nemáte rádi kardio sporty jako jumping nebo aerobic, toto cvičení je to pravé pro vás. Podívejte se, jak se cvičením pilates začít, a které cviky pilates jsou vhodně pro začátečníky.

V článku Které pilates cviky jsou vhodné pro začátečníky? se dočtete:

 

Které pilates cviky jsou vhodné pro začátečníky?

cviceny-pilates-pro-zacatecmikov-dychani-pater-bricho

Pilates je systematický sport, do kterého se nelze pustit po hlavě. Jednotlivé úrovně mají různou náročnost, proto je třeba začít postupně. Měli byste se proto vyzbrojit trpělivostí, odhodláním, plynulostí a prací mysli (důležité je hlavně dýchání a soustředění se na část těla, z níž cvik vychází). Před započetím cvičení je vhodné dobře se naladit a zařadit také správnou životosprávu. Ideální frekvence cvičení je 2-3 krát za týden. Pokud máte čas, můžete cvičit pilates i doma pár minut každý den.

Pokud jste se rozhodli toto cvičení vyzkoušet, podívejte se na video, které vám ukáže základní principy. Pilates cviky na břicho a pilates cviky na páteř jsou těmi, které jsou nejčastěji vyhledávané a nejvíce pomáhají.

 

Pilates video: nejprve se naučte správně dýchat

Dýchání a základy metody pilates - objevení břišních svalů, uvědomění si držení ramen.

 

Video: pilates cviky na páteř

Pilates jako léčba bolestivé páteře. Najděte si několik minut denně, zbavte se problémů a vytvarujte svou páteř!

 

Pilates video: cviky na břicho

Nebojte se stát se začátečníkem. Zacvičte si podle tohoto videa a podlehněte kouzlu pilates!.

 

Účinky pilates pro vaše tělo a zdraví

Řekli jsme si, že pilates je velmi zdravé cvičení, které není určeno jen na hubnutí. Každé cvičení má svůj prospěch. Metoda pilates trénuje i svaly, které v běžném životě nepoužíváme, a jsou tak ochablé.

 

Účinky:

  • Formování postavy
  • Hubnutí
  • Zdravější držení těla
  • Náprava páteře (doporučeno jako pokračování rehabilitační léčby)
  • Dokáže předcházet operaci páteře
  • Zklidnění mysli
  • Posílení sebevědomí
  • Zdravější životní styl
  • Lepší dýchání
  • Zbavení se stresu
  • Relax
  • Cvičení koncentrace

Pro koho je pilates vhodný

  • Lidi, pro které je důležitá koncentrace a kondice
  • Lidi, kteří chtějí zhubnout
  • Lidi, kteří jsou ve stresu
  • Lidi, kteří trpí bolestmi zad
  • Lidi s nadváhou
  • Lidi, kteří prevencí předcházejí osteoporóze a inkontinenci
  • Těhotné ženy

Pilates oblečení - vytvarujte si linie těla ještě rychleji

3-4-leginy-cerne-na-cviceny-pilates-vysoky-pas

Při cvičení pilates je důležité cítit se pohodlně, abyste se mohli koncentrovat na důležité věci. I když máte pocit, že se moc nehýbete, vaše tělo zvládá dost velkou námahu. Proto byste měli mít při cvičení oblečení, které odvádí pot z pokožky. Bavlna neodvádí pot, tělo zůstává mokré a cvičení je pak o to nepříjemnější.

Vhodným oblečením je proto tričko nebo tílko a legíny určené na cvičení. Dobře se budete cítit v legínách po kolena se zvýšeným pasem, který 100% zakryje vaše bříško a křížovou oblast a udržuje je v teple. Díky tomu je cvičení účinnější. Samozřejmě nejlepší je prodyšný materiál.

Naše legíny na cvičení v sobě mají často zakomponován antibakteriální klín, který chrání před zápachem nebo chorobami. Anticelulitidní efekt navíc pomáhá vaší pokožce, aby se zpevnila a vyhladila. Nezapomeňte na sportovní podprsenku, protože hodně pracujete s horní částí těla, nebo používejte tílko, které má vlastnosti jako sportovní podprsenka.

sportovni-podprsenka-bila-bamboo-push-up-na-cviceny-pilates

TIP: Vyzkoušejte sportovní podprsenku Oakeysi Milk, která je vyrobena z mléčné tkaniny.

antibakteriální a protizánětlivé vlastnosti. Stimuluje krevní oběh. Je velmi prodyšná.

Její vlastnosti se perfektně hodí k principům pilates metody.